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大学受験HACKS♪ ~大学受験の知恵と勉強法~

現役東大生が送る大学受験を楽しくする知恵が満載なブログ。最新の脳科学とツールを駆使して、「少ない努力で最大の成果を」をモットーに楽しく成果が出る大学受験勉強法を紹介しています。

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今すぐ出来る睡眠の質を上げる3つの方法

前回の記事の続きです。

睡眠の質を上げるための具体的なテクニックを3つ紹介したいと思います。



1日の中に適度な運動を織り込む

ポイントは適度な運動です。

10分以上歩いたり、軽く腹筋と腕立てふせをしたり、簡単に出来るもので構いません。

これによって、体が適度な疲労感を感じ、短い時間でもぐっすりと眠ることが出来ます。


2、寝る3時間前は何も食べない

お昼ご飯を食べた後に眠くなると思います。これは消化器官が睡眠を欲しがっているのです。

寝ていても消化器官が活発に働いていたら、肝心な脳の休養にはなりません。

理想は、空腹の状態で寝て、おなかがすいて目が覚める状態です。


3、分散睡眠を上手に活用する

短時間睡眠をすると、日中にどうしても眠くなります。

睡眠とは不思議なもので、10分や15分寝るだけで、結構効果的だったりします。

通学電車で寝るのも1つの有効な手です。

この時30分以上寝てしまうと、そこから復活するのに時間がかかるので、なるべく短い睡眠を1日に何度か取ると良いでしょう。



| 睡眠 | 11:33 | comments:11 | trackbacks:1 | TOP↑

COMMENT

現代文の勉強方について質問です、

参考書などで問題を解いたあとはどういうやり方で復習するのがよいかとおもいますか?

アドバイスお願いします。

| hi | 2010/01/31 13:23 | URL |

6ヶ月で大学センター試験80%突破のための裏ワザ受験勉強法!

なるほど、睡眠の質ですね。
参考になりました。
受験生の子供のことだけでなく、自分のためにも参考にさせていただきます。

| 受験作戦コーチ | 2010/01/31 13:37 | URL | ≫ EDIT

Re: タイトルなし

hiさん

マークの場合は特に復習をする必要はないと思います。
記述式の問題のみ、忘れた頃にもう一度自分で書いてみると、案外うまく書けなかったりするので、定期的に解き直すことが有効だと思います。

| ハナ | 2010/01/31 20:58 | URL |

理一を目指してる高2のsatoyanです。。
英語と数学についての質問なのですが
英語は英作をやり始めるタイミングが分からないんです^^;
ハナさんはいつごろに始めたのでしょうか?

数学については、過去問をつぶせる問題からもうつぶしていった方が良いですか?

質問ばっかりですいません。。

| satoyan | 2010/01/31 22:28 | URL |

コメントありがとうございました。

解いた問題の一週間後にもう一度復習としてやることにします。

| hi | 2010/02/01 23:32 | URL |

だいぶ勉強法が安定してきました。
国語や英語についてはおおかた大丈夫だと思います。

数学だけがもうちょっとかなって感じで、
1対1演習の例題を1題15分はかってといてるんですが、けっこう難しくて2割くらいしか完答できません。
例題はその下に使う手法と解答があり
まったく手が出ないときはちらちらみたりしちゃってます。
解説を読むと納得できるんですが、
それと自分での解答の作成とはすごい差があるんだろうなと思います。

やっぱり15分間は何もみずに自分でやるべきでしょうか?


忙しい時期にすいません。
ハナさんもお体にお気をつけて頑張ってください。

| にぼし太郎 | 2010/02/02 00:36 | URL |

Re: タイトルなし

satoyanさん

返事が遅くなってしまって申し訳ありません。

そうですね、私の場合は
・英作文自体は学校でもあったため日常的に多少はやっていました
・東大型の自由英作文は高校3年はじめからですね。

参考書としてはZ会の自由英作文のトレーニングを使いました。

数学については、早いうちから東大型の問題に慣れて行くと良いですよ。
基礎を固めつつも、視点は常に東大の問題に置くという意味で、早いうちから過去問をやることは大事です。

頑張ってくださいね!

| ハナ | 2010/02/07 17:36 | URL |

Re: タイトルなし

hiさん

はい、頑張ってください。
また何かありましたら遠慮なくどうぞ。

| ハナ | 2010/02/07 17:45 | URL |

Re: タイトルなし

にぼし太郎さん

> だいぶ勉強法が安定してきました。
> 国語や英語についてはおおかた大丈夫だと思います。
それは心強いですね!

> やっぱり15分間は何もみずに自分でやるべきでしょうか?
そうですね、15分間だと負荷が大きく感じるなら、最初は5分でも10分でも良いと思います。自分で考えることなしに答えを見なければ、時間はさほど問題ではありません。

1対1対応の演習は基礎とは言いつつ、中々難しいですよ。

根気よく頑張ってください。

| ハナ | 2010/02/07 17:47 | URL |

コメントありがとうございます。
僕の学校は日常的に英作文をやるような素晴らしい学校ではないので、今から英作文のトレーニングを勝ってきてがんばろうと思います。

数学は、たまに合同式などがでてきますが、そのような高校を超えた範囲の知識は、ハナさんが東大を受けた感じとしては、そういう知識は使えるものだったのでしょうか?

変な質問ですいません^^;
できる限り楽したいものですから^^

| satoyan | 2010/02/09 19:20 | URL |

Re: タイトルなし

>satoyanさん

> 数学は、たまに合同式などがでてきますが、そのような高校を超えた範囲の知識は、ハナさんが東大を受けた感じとしては、そういう知識は使えるものだったのでしょうか?

合同式は非常に使えましたね。どこかの入試で使った気がします。
他の線形変換などはあまり役に立つことはなかったですかねぇ。あくまで僕の主観ですが。

| ハナ | 2010/02/12 10:43 | URL |















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